doença silenciosa
Combate à hipertensão requer mudança para estilo de vida saudável
publicado em 7 jun 2024
A hipertensão é uma das principais causas de morte no Brasil. E a taxa de mortalidade atingiu o maior valor dos últimos dez anos, com 18,7 óbitos por 100 mil habitantes em 2021, informa o Ministério da Saúde. O número de adultos com diagnóstico também aumentou. Os índices saíram de 22,6% em 2006 para 26,3% em 2021.
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A doença, também conhecida como pressão alta, é uma condição crônica que se caracteriza pelo aumento da força com que o sangue pressiona as paredes das artérias. Quando não controlada, pode provocar graves danos à saúde, como doenças cardíacas, AVC, insuficiência renal e até mesmo a morte.
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As principais causas da hipertensão são o excesso de peso, dietas ricas em sódio e gordura, o sedentarismo, o tabagismo e fatores genéticos.
“O fator genético não é possível alterar, mas uma mudança de estilo de vida é essencial para prevenir e controlar”, afirma o cardiologista Leonardo Lezzi de Moraes, do Hospital Cardiológico Costantini.
O médico explica que uma dieta saudável, atividade física, combater o sobrepeso, a obesidade e o estresse são primordiais contra a hipertensão.
A pressão arterial normal para adultos é considerada abaixo de 140/90 mmHg, ou o popular 14 por 9. Quando esses valores se mantêm acima do limite por um período prolongado, caracteriza-se a hipertensão. Confira a seguir os sintomas, tratamento e prevenção da doença.
A H I P E R T E N S Ã O
Sintomas, tratamento e prevenção
Os sintomas
Na maioria dos casos, a hipertensão não apresenta sintomas, por isso é conhecida como “doença silenciosa”. Mas há alguns sinais que podem indicar pressão alta.
. Dores de cabeça frequentes
. Tonturas
. Zumbido no ouvido
. Cansaço excessivo
. Visão embaçada
. Sangramento nasal
O tratamento
O objetivo é controlar a pressão arterial e reduzir o risco de complicações.
Hábitos saudáveis, como dieta balanceada com baixo teor de sal, prática regular de exercícios físicos, controle do peso, não fumar e consumo moderado de álcool são fundamentais.
Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para controlar a pressão arterial.
A prevenção
Mantenha um peso saudável O excesso aumenta o risco de hipertensão.
Pratique atividade física regularmente O recomendado é pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.
Tenha uma dieta balanceada Deve ser rica em frutas, legumes, grãos integrais e pobre em gorduras saturadas e trans, sal e açúcar.
Limite o consumo de álcool O consumo excessivo pode aumentar a pressão arterial.
Não fume O tabagismo é um dos principais fatores de risco para hipertensão.
Controle o estresse Contribui de forma significativa para o aumento da pressão arterial.
Faça checkups regulares com o médico É importante para monitorar a pressão arterial e detectar precocemente a doença.
Fontes: Ministério da Saúde e Sociedade Brasileira de Hipertensão
